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下面附上一則新聞讓大家了解時事

(中央社記者許秩維台北9日電)菲律賓馬尼拉市日前發生大火,上萬居民受災,慈濟基金會今天表示,當地志工已在災區援助,並發放熱食給災民,同時協助與陪伴災民早日恢復正常生活。

菲律賓馬尼拉市7日晚間發生大火,由當地華人所組成的義勇消防隊立即投入協助滅火,根據馬尼拉消防局估計,這場火災有1000棟房屋、3000戶左右的家庭付之一炬,約有1萬5000人受災,目前有些暫時棲身體育館,有些露宿街頭。

慈濟基金會表示,慈濟菲律賓志工在火勢撲滅後,立即在災區進行援助及發放熱食給災民,為因應眾多災民的用餐需求,也在第一時間出動行動餐車前往災區附近,提供熱麵供災民使用,當一碗碗熱麵適時送抵災民手上,讓許多災民感動不已。

除了第一時間解決災民免受饑餓問題外,慈濟也在災區進行災情勘災任務。慈濟基金會指出,希望給受災民眾最立即的身心安撫、生活協助與安頓,讓災民可以降低無常與災難所帶來的恐懼與無依,同時協助與陪伴災民早日恢復正常生活。1060209

工商時報【盧美嬌(新北市中醫師公會中醫師,安美中醫診所院長)】

辛苦的上班族,衣帶尺寸漸寬終不悔啊……。在門診中,有很多是因為被上級指示,要「管理體重」,意思就是該減肥了!但是已經忙到三餐不濟,也吃的很少,為什麼還更胖呢?不必擔心!只要正確的飲食生活概念,循序漸進就可以衣帶漸寬喔~

首先,我們要知道肥胖的原因,簡單的說就是攝取的熱量超過消耗的熱量。隨著年紀、環境、氣候等變化影響體內能量代謝障礙,終究造成脂肪堆積,而內臟脂肪的堆積造成的三高數據更是不得不重新檢視身體而興起「減重」的念頭。

針對上班族減重,開箱文我定了4項策略編成順口溜,輕鬆易做!

「聰明吃,快樂動,天天量體重,心動不如馬上網購達人行動。」

一、聰明吃:先吃青菜,再吃蛋白質,最後吃澱粉。大部分肥胖都是醣類攝取過多、代謝異常引起,只要稍微改變一下吃東西的順序,就有意想不到的效果,重點是慢慢的吃,如果不餓了就減少蛋白質及澱粉的攝取量。

二、快樂動:每天做三分鐘(大約一首曲子的時間)「雙手托天理三焦」的運動,一天三次。

做法:雙手上舉,手心向上(可雙手交疊),持續向上,踮腳尖來回走。(任何運動皆可增加新陳代謝)

三、天天量體重:每天清晨先解尿後即量體重,可以了解體重的變化從而認識自己的代謝能力,一般若是晚上吃太鹹及澱粉類,隔天體重易增加。

四、心情:壓力是減重的元凶,它會導致內分泌失調、飲食不正常而形成肥胖。如果我們可以輕鬆過日、飲食有利,自然可以輕身延年。

以下三個抗焦慮的撇步:

1.藉由吃東西轉換心情,一口嚼20~30下。

2.經常笑,笑可讓肌肉放鬆。

3.泡好康活動湯可以抑制交感,提升副交感而改善氣血循環。

以上4點是不是輕鬆易做?心動不如馬上行動!立刻站起來「雙手托天理三焦」。

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